Allmän information om relationer

Läs hela artikeln nedan

Relationer bildar vårt sociala nätverk. Ett socialt nätverk betyder inte att vi behöver känna så många människor som möjligt eller ständigt skapa nya kontakter. Ditt sociala nätverk består av de människor och relationer som är viktiga för dig.

Relationer - Varje Personens Egen Nätverk av Människor

Nätverket är olika för alla. Det kan inkludera människor från familj, skola eller hobbyer. Nätverket kan även inkludera grannar eller bekanta i butiken. Ett socialt nätverk behöver inte vara särskilt stort och innehålla dussintals människor. Det viktigaste är att du är nöjd med ditt nätverk.

Det finns alltså inget enda, rätt socialt nätverksideal som vi alla bör sträva efter. Vi är också individuella i detta avseende. För vissa räcker det med några få nära kontakter, medan andra tycker att ett brett nätverk med både löst kopplade och djupare relationer är viktigt. För att ditt nätverk ska stödja ditt välmående, måste det ge dig glädje och energi. I nätverket bör det finnas människor som du kan vända dig till när du behöver hjälp.

Relationer förändras

Vårt sociala nätverk förändras ofrånkomligen över tid. En nära vän kan med åren bli mer av en bekant, och en arbetskollega kan bli närmare än vissa av våra egna släktingar. Det är naturligt att vissa relationer i nätverket varar hela livet medan andra försvinner. Detta händer eftersom människors livssituationer förändras. Det som tidigare förenade vänner kanske inte längre är relevant, eller så kan en flytt till en annan ort göra det svårare att hålla kontakten, vilket leder till att relationen bryts. Sjukdomar som påverkar psykisk hälsa eller andra sjukdomar kan också förändra eller bryta relationer.

Även om nätverket förändras är det viktigt att aktivt underhålla det. Att hålla kontakten kräver också din insats. Finns det någon i ditt nätverk som du inte har haft kontakt med på länge? Vad skulle hända om du skickade ett meddelande till dem idag?

Är ditt nätverk lämpligt för dig?

Ett socialt nätverk kan också vara olämpligt eller ofullständigt för dig. Olämpliga relationer, såsom konfliktfyllda eller ensidiga relationer där du är den som alltid ger, dränerar din energi och gör dig utmattad. I sådana fall kan vi försöka förändra relationerna till sådana som bättre främjar vårt välbefinnande och lycka, till exempel genom att ta upp svårigheter öppet eller ta avstånd från vissa personer.

Ett ofullständigt socialt nätverk ökar också ensamheten. Det är bra att ibland fråga sig själv vilka relationer man är nöjd med och vilka man inte är. Vad skulle jag vilja lägga till i mitt sociala nätverk? Vilka nuvarande relationer skulle jag vilja stärka och vilka skulle jag vilja minska?

Be folk i ditt nätverk om hjälp

Våga använda ditt nätverk i svåra livssituationer. Om du känner dig dålig kan du kanske undvika andra och vara tystare än vanligt. Du vill vara ensam eller inte belasta andra. I svåra situationer är det dock viktigt att hålla kontakt med vänner och nära och kära. Tillsammans kan ni fundera på de problem som tynger ditt sinne. Från dem kan du få både medkänsla och konkret hjälp. Bara närvaron av en nära person och att någon lyssnar kan lätta på känslorna.

Möjliga utmaningar vid att skapa relationer

Det kan vara svårt att skapa relationer om man till exempel har blivit mobbad eller diskriminerad för den man är. Detta kan ha pågått i många år och ha blivit ett personligt "helvete." Dessa negativa erfarenheter kan göra det svårt att lita på andra, och en person kanske tänker: "Ingen vill egentligen vara med mig," "Ingen bryr sig om vad jag har att säga," eller "Folk är bara med mig av medlidande." Sådana tankar är särskilt vanliga bland offer för mobbning och diskriminering. Det krävs mycket självförtroende och tillit till andra för att våga vara med människor igen. Bara att gå ut och umgås med andra kan vara en modig handling.

Utmaningar hemma

Det stöd, den förståelse och den värme man fått i barndomen kan också påverka förmågan att skapa relationer. Ett tryggt hem kan ge en bra grund för att skaffa vänner. Om man däremot inte fick uttrycka sig själv, sina känslor behövde döljas, eller det inte fanns något känslomässigt stöd hemma, kan det ta tid att lära sig dessa färdigheter som vuxen, eller skapa en känsla av att man inte vet hur man ska vara med andra. I denna situation kan det vara till hjälp att öva och få uppmuntran från vänner om hur man är en bra vän.