Älä soimaa itseäsi aloittamisen hankaluudesta. Kaikilla meillä on välillä vaikeuksia päästä alkuun.
Jos ei motivoi yhtään, hyväksy tilanne. Voit esimerkiksi todeta ääneen, että juuri nyt ei motivoi yhtään.
Voit pohtia syitä, miksi aloittaminen on nyt hankalaa:
Tuntuuko tehtävä liian isolta tai vaikealta? Mitä sille mahdollisesti voisi tehdä?
Voit pohtia, mikä opinnoissa on sinulle helppoa ja luontaista:
Mikä opiskelutyyli on sinulle ominainen? Millä tavalla opiskellen koet oppivasi parhaiten? Mitä tyyliä juuri tämän hetken tehtävässä kannattaisi käyttää?
Aloittamista auttavat asiat:
Esimerkiksi energisoiva musiikki tai hengitysharjoitus. Kokoa oma listasi!
Kurkista tavoitteisiisi ja suunnitelmaasi.
Ovatko ne realistisia ja toteutettavissa olevia?
Työskentele vähän kerrallaan:
Kokeile tehdä 15 minuuttia jotakin asiaa, vaikka motivaatiota ei tuntuisi olevan. Voi olla, että jäätkin tehtävän ääreen pidemmäksi aikaa tai sitten sait tehtävän jo loistavaan alkuun.
Kokeile pomodoro-menetelmää:
Voit säätää kelloon työskentelyjakson ja sitä seuraavan tauon pituuden. Työskentele keskeytyksettä työskentelyjakson ajan ja pidä tämän jälkeen pieni tauko. Oletuksena on 25 minuuttia työskentelyä ja 5 minuuttia taukoa. Muutaman työskentelyosuuden jälkeen pidä pidempi tauko. Voit kokeilla, mikä on itsellesi paras suhde.
Tästä linkistä pääset kokeilemaan pomodoro-menetelmää.
Poista ulkoiset häiriötekijät, kuten sähköposti tai puhelin.
Varaa aika, jolloin katsot näitä.
Keskity työskentelemään yhden asian parissa kerrallaan.
Katso, mitä olet jo saanut aikaan.
Huomaa se, missä olet edistynyt ja onnistunut.
Kokeile jotain uutta tapaa tehdä.
Olisiko esimerkiksi tenttikirjaa mahdollisuus kuunnella lukemisen sijaan ja mennä sen kanssa ulos kävelemään?
