En vän kan vara vem som helst som vi trivs med och vill vara i kontakt med. Ofta räcker det att vi har något gemensamt intresse eller samtalsämnen. Det kan ändå vara svårt att hitta sådana vänner som fyller alla våra behov. En kompis kan med tiden bli en vän.
Olika typer av vänrelationer
- Studie-, fritids- eller barndomsvänner
- Grannar, onlinekompisar eller arbetskamrater
Med olika kompisar kan man göra olika saker och andra vänner är närmare än andra. Därför kallar man ofta en nära kompis för vän. Med någon är vi oftast ensamma, med andra är vi i stora grupper. Vi kan hålla kontakten online, via mobilen eller ansikte mot ansikte.
Kompisen behöver inte vara likadan, av samma kön eller i samma livssituation som vi själva. Utan kan vara en äldre, en granne, en släkting eller en kompis kompis. Det är viktigt att det finns något gemensamt. Olika vänrelationer berikar livet och breddar vår världsbild. Grunden för vänskap är ett respektera och acceptera varandra som vi är.
Vi kan själva fundera och bestämma vem vi vill hålla kontakten med och vilka typer av relationer vi önskar. Det är lättare att få vänner om vi är öppna och villiga att närma oss olika typer av människor.
Vänskap grundar sig i ömsesidighet
En fungerande vänskapsrelation kräver vanligtvis att det finns ett ömsesidigt intresse och vilja att investera i vänskapen. Vänskap föds ur ömsesidiga önskningar, förväntningar och handlingar.
Viktigt att fundera över
- Hur mycket och vad är du villig att göra för att lära känna andra?
- Hur villig är du att dela med dig av din tid?
- Vilka förväntningar har du på dina vänner och vänskapsrelationer?
- Är dina förväntningar realistiska?
- Hur mycket är du beredd att satsa på vänskap?
- Är du beredd på att berätta om dina tankar och dig själv till en annan människa även om det finns risk att du misslyckas? Är du villig att ta risken?
Om det förekommer mobbning eller maktmissbruk i en vänskap, eller om någon mår dåligt i förhållandet, är det inte värt att behålla det. Det är viktigt att båda parter har det bra och båda har också rätt att avsluta förhållandet. Utgångspunkten för en god vänskap eller ett kamratskap är att både ge och ta emot.
Att få vänner kan vara svårt och påverkas av tidigare erfarenheter av mobbning, eller social rädsla. Många funderar över:
- Duger jag som en vän?
- Är jag alldeles för konstig eller annorlunda?
- Bryr sig någon om mig?
Tro på dig själv som en kompis och vän
För att få vänner måste du lära dig att tro att du själv är värdefull, viktig och intressant. Om du tycker att det är svårt eller omöjligt att tro att någon kan bry sig eller se dig som en vän, är det viktigt att fokusera på att stärka din självkänsla. Det är inte värt att försöka för hårt för att vara något du inte är, utan att utgå från sig själv. Det är viktigt att påminna sig själv om att du är tillräcklig och värdefull precis som dig själv.
Man behöver inte vara så himla perfekt. Man kan vara ganska så fantastisk ändå. – Fröken Disa
Känner du att du inte kan gå vidare på egen hand, är det värt att söka professionell hjälp. T.ex. kan depression göra det svårare, eller till och med hindra oss från att hitta vänner. När depressionen behandlas, främjas också ofta skapandet och upprätthållandet av vänskap.
Man kan hitta vänner på flera ställen
Vem som helst av oss kan vara en vän. Gå gärna till en plats där du kan studera eller till hobbyn och evenemang som intresserar dig. Var intresserad av andra människor, hälsa, titta dem i ögonen och le. Ett bra sätt att närma sig en bekant, kan vara genom att be om hjälp eller råd.
Träffa nya människor till exempel:
- på studieplatsen och vid studentorganisationers evenemang
- vid evenemang och hobbyer som intresserar dig själv
- genom bekanta och släktingar
- grannskap eller online
- vid evenemang som anordnas av församlingen eller en annan gemenskap
- inom militär- eller civiltjänsten
- arbete och volontärarbete
Från bekantskap till vänskap
Vänskap börjar med bekantskap som växer gradvis fram. När vi känner igen någons ansikte, är det lättare att inleda en konversation med personen. Om du vill att en bekantskap ska utvecklas till vänskap, kan du föreslå något att göra tillsammans. Du kan få en vän från en bekant.
Det är bra att fundera över ifall du tycker att det är lättare att närma sig en enskild individ eller tillbringa tid i en större grupp. Ifall du önskar enskilda vänner kan du föreslå att träffas bara ni två. Vi människor blir till största del glada när någon vill närma oss. Var gärna aktiv och föreslå saker att göra tillsammans.
Utnyttja följande när du vill kontakta en bekant:
- Fråga efter telefonnummer, e-postadress eller skicka en vänförfrågan på sociala medier.
- Ring, sms, chatta eller ta kontakt på sociala medier.
- Fråga personen hur den mår och vara intresserad – berätta också om dig själv och ditt mående.
- Föreslå att studera ihop, gå till biblioteket eller gör grupparbete tillsammans.
- Bjud med på lunch eller kaffe.
- Fråga med på en joggingtur.
- Bjud med bekant eller grupp bekanta till ett studentevenemang, en konsert eller till en ny hobby.
- Bjud hem till exempel på kaffe, laga mat tillsammans eller titta på en film.
- Föreslå en onlinevän att träffas på riktigt.
- Kontakta dina gamla vänner som du inte vart i kontakt med på länge. Fråga om deras mående och låt de veta att du är intresserad av att hålla kontakten. En vänskap kan hittas tillbaka även efter år.
Från ett möte till ett annat
Var dig själv när du träffar en bekant. Prata om gemensamma saker och intressen. Fråga den andra om hans eller hennes mående och tankar. Ofta gillar vi människor när vi får prata om våra egna saker och när någon är intresserad av dem.
I slutet av en träff, kan du säga att det var trevligt att spendera tid tillsammans och att du önskar att ni kan träffas igen. Du kan till exempel bjuda med personen till ett evenemang du annars tänkt gå själv till.
Det är ofta lättare att upprätthålla vänskap när det inte går för lång tid mellan träffarna. Om träffen du föreslog inte passar, var aktiv och föreslå en ny träff. Medan vi människor kan vara mycket upptagna och inte har tid att träffas så ofta vi vill, tycker vi fortfarande om när någon vill träffa oss.
Ge inte upp ifall ett bekantskap inte fördjupas i vänskap trots dina försök. Anledningen kanske inte alls beror på dig, utan din bekant kan ha något annat i sitt liv, som just nu kräver allt fokus. Du kanske lyckas bättre nästa gång eller med någon annan person. Försök att fokusera på det positiva och tro på dina egna möjligheter i framtiden.
Läs mer
- Växelverkan – MIELI Psykisk Hälsa Finland rf
- Känslor och relationer – Väestöliitto
- Hälsodatabanken – Studenternas hälsovårdsstiftelse
