Ahdistus
Ahdistus on luonnollinen ja joskus hyödyllinen tunne, joka voi varoittaa vaarasta tai motivoida ongelmien ratkaisemisessa. Se voi ilmetä lievänä huolena tai voimakkaampana, hallitsemattomana ahdistuksena.
Ahdistus voi ilmetä monilla tasoilla – lievästä jännityksestä paniikkikohtauksiin – ja se vaikuttaa niin tunteisiin, ajatuksiin, kehoon kuin toimintaan. Se voi ilmetä epärealistisena pelkona, huolena, levottomuutena, muistiongelmina kireytenä, tai jopa fyysisinä oireina, kuten sydämentykytyksenä ja hengitysvaikeuksina. Se voi myös tuoda mukanaan hämmentyneisyyttä, ärtyneisyyttä ja vierauden tunteen.
Ahdistus vaikuttaa kehoon tuoden esimerkiksi sydämen tykytystä, vatsavaivoja tai univaikeuksia. Toiminnassa se voi ilmetä tilanteiden ja ihmisten välttelynä, sosiaalisen ahdistuksen lisääntymisenä tai päihteiden käytön lisääntymisenä.
Tutustu aiheeseen tarkemmin oheisista artikkeleista.
Kaikki ihmiset kokevat joskus ahdistusta: ahdistuksen tunnetta ei voi välttää kokonaan, koska sen tehtävänä on varoittaa meitä vaarallisista tilanteista ja motivoida ratkaisemaan arjen ongelmia.
Lue lisääAhdistusta voi lievittää mm. rentoutumisen, mindfulness-harjoitusten, liikunnan ja itselle sopivan huolenpidon avulla.
Lue lisää