Itsemyötätunto

Itsemyötätunto on myötätuntoista suhtautumista itseen, erityisesti silloin kun on vaikeaa. Se tarkoittaa, että kohtelemme itseämme ystävällisesti ja ymmärtävästi, hyväksyen oman keskeneräisyytemme.

Itsemyötätunto koostuu Kristen Neffin mukaan kolmesta ulottuvuudesta: tietoisesta läsnäolosta, jaetun ihmisyyden kokemuksesta (kaikki tekevät virheitä) ja ystävällisyydestä itseä kohtaan. Itsemyötätunto ei ole itsesääliä tai luovuttamista vaan se on rohkeaa ja rakentavaa suhtautumista omiin vaikeuksiin ja virheisiin.

Itsemyötätunto voi vähentää masennusta ja ahdistusta, lieventää stressiä, lisätä luovuutta ja onnellisuutta sekä parantaa ihmissuhteita.