Itsetuntemus

Jutun tiivistelmä

  • Itsetuntemus on itsensä ymmärtämistä: Se tarkoittaa omien vahvuuksien, heikkouksien, toiveiden ja tarpeiden tiedostamista, mikä tukee psyykkistä hyvinvointia ja itsetuntoa.

  • Reflektio auttaa löytämään oman polun: Itsetuntemusta voi kehittää pysähtymällä ja pohtimalla kysymyksiä, kuten "Mitä toivon?", "Miten suhtaudun epäonnistumisiin?" ja "Mitä tarvitsen voidakseni hyvin?".

  • Itsetutkiskelu luo pohjan mielekkäälle elämälle: Oman käyttäytymisen, ajattelun ja tunteiden tiedostaminen auttaa rakentamaan arkea, joka tuntuu omalta ja merkitykselliseltä.

  • Hyväksy epätäydellisyytesi: Itsetuntemus auttaa hyväksymään itsensä sellaisena kuin on, mikä puolestaan vahvistaa itsetuntoa ja lisää hyvinvointia.

Lue juttu tarkemmin alta:

Itsetuntemus on henkilökohtaista ymmärrystä itsestä, eli sitä, että tietää kuka ja millainen ihminen on heikkouksine ja vahvuuksineen. Itsetuntemus tukee psyykkistä hyvinvointia ja omannäköisen arjen muotoutumista. Hyvä itsetuntemus on myös itsetunnon perusta.

Itsetuntemus tukemassa oman polun löytämistä

Varsinkin nuoruuteen kuuluu tunne siitä, että on hukassa. Se on normaalia ja varsinkin nopeasti muuttuvassa maailmassa oman jutun löytäminen voi tuntua joskus vaikealta. Tätä hukassa olemista voi kuitenkin helpottaa valaisemalla omaa polkuaan siten, että pysähtyy hetkeksi ja reflektoi itseään, sillä sen avulla voi kehittää omaa itsetuntemustaan.

Itsetuntemusta voit lisätä mm. pohtimalla seuraavia kysymyksiä:

  • Millaiseksi koen itseni?
  • Millaisia ajatuksia minulla on itsestäni?
  • Mitä toivon? Millaisia unelmia minulla on?
  • Mitä tarvitsen voidakseni hyvin?
  • Missä olen hyvä ja missä koen onnistumisia?
  • Millaisissa tilanteissa koen epäonnistuneeni ja kuinka pitkään tunteeni jatkuu?
  • Miten suhtaudun epäonnistumisiin ja vastoinkäymisiin?

Arjessa saatamme monesti toimia sen mukaan, miten olemme tottuneet toimimaan tai miten meidän odotetaan toimivan. Joskus saatamme myös luulla haluavamme jotakin, joka ei todellisuudessa vastaakaan tarpeitamme. Kenties seuraamme lapsuudenperheen arvoja ja elämme elämäämme sen mukaan. Myös muiden käsitykset ja arviot meistä voivat muokata omaa käsitystä itsestämme.

Anna aikaa itsetutkiskelulle

Itsetutkiskelun avulla voit oppia tiedostamaan oman käyttäytymistäsi, halujasi, tunteitasi, ajatteluasi ja toimintaasi. Kun annat aidosti tilaa itsetutkiskelulle, voit päästä lähelle todellista sisintäsi. Sen pohjalle voit rakentaa arkea ja elämää, joka tuntuu mielekkäältä. Kun tunnet ja hyväksyt itsesi vikoinesi kaikkinesi, on itsetuntosikin hyvällä pohjalla.

Jokainen toteuttaa itsetutkiskelua omalla tavallaan; siinä missä toiset pysähtyvät kahville ystävän kanssa, toiset kirjoittavat päiväkirjaa ja joku saattaa oppia ymmärtämään itseään tekemisen kautta. Ohessa muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi:

  • Onko tuo todella ominaisuuteni? Miten se näkyy minussa tai toiminnassani?
  • Olenko oikeasti sellainen (jona minua pidetään)?
  • Voinko hyväksyä sen, että en ole täydellinen?

Itsetuntemus auttaa sinua voittamaan omia pelkojasi sekä ymmärtämään ja hyväksymään erilaisuutta itsessäsi ja muissa. Hyvä itsetuntemus lisää hyvinvointia ja auttaa rakentamaan hyvää itsetuntoa.

Lue lisää

Nyyti ry

Ulkopuoliset lähteet