Liikkuminen
Liikunta vaikuttaa niin mielenterveyteen kuin fyysiseen terveyteen ja aivoterveyteen.
Liikunta parantaa mielialaa, vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta, sekä edistää rentoutumista ja unta. Liikunta vahvistaa sydän- ja verisuoniterveyttä, parantaa lihaskuntoa, tasapainoa, nivelten toimintaa ja ehkäisee selkäsairauksia sekä osteoporoosia. Se parantaa myös aivotoimintaa, virkistää ajattelua, kohottaa vireyttä ja lisää itsetuntoa.
Kohtuullisuus on tärkeää myös liikunnassa. Liikunnan tulisi olla mitoitettua oman kehon ja mielen tarpeiden mukaan. Liiallinen liikunta tai väärin toteutettu liikunta voivat johtaa vammautumisiin tai riippuvuuteen.
Tutustu aiheeseen tarkemmin oheisista artikkeleista.
Liikkuminen pitää kehon ja mielen kunnossa. On hyvä muistaa sovittaa liikkuminen omaan henkiseen ja fyysiseen tilanteeseen.
Lue lisääLiikunta kannattaa aloittaa itselle mielekkäällä tavalla: älä vertaile itseäsi muihin, vaan etsi liikuntalaji, joka innostaa ja josta pidät.
Lue lisääJos aikaa ja energiaa ei löydy liikuntaharrastukselle, voit miettiä keinoja, kuinka lisäisit liikuntaa osaksi päivittäisiä toimintojasi.
Lue lisää