Stressi
Stressi on hyödyllistä, kunhan sitä on sopivasti. Kohtalainen stressi auttaa suoriutumaan ja pitää meidät motivoituneina. Pitkäaikainen liiallinen stressi sen sijaan vie voimavaroja ja voi johtaa uupumukseen.
Stressiä voivat aiheuttaa esimerkiksi jatkuva kiire, tuen puute, elämänmuutokset, taloudelliset vaikeudet sekä ylisuuret vaatimukset. Myös ympäristön epävarmuus, kuten ilmastokriisi, voi olla jatkuvan stressin lähde.
On tärkeää tunnistaa liiallisen stressin merkit. Oireita voivat olla fyysiset vaivat (kuten päänsärky), tunnetason muutokset (kuten ärtyneisyys), käyttäytymisen muutokset (kuten unihäiriöt) ja ajattelun ongelmat (kuten keskittymisvaikeudet).
Hae apua tarvittaessa. Pitkään jatkunut stressi voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, joten käänny terveydenhuollon ammattilaisten puoleen, jos tilanne vaatii.
Tutustu aiheeseen tarkemmin oheisista artikkeleista.
Kohtalainen stressi auttaa suoriutumaan, mutta pitkäaikainen liiallinen stressi vie voimavaroja ja voi johtaa uupumukseen.
Lue lisääTietoisuustaidot, eli mindfulness, ovat kykyä suunnata huomio tietoisesti nykyhetkeen ilman arvostelua.
Lue lisääStressinhallinta tarkoittaa keinoja, joita opettelemalla pystyt pitämään stressin tasolla, jossa sen haittavaikutukset eivät häiritse.
Lue lisääRentoutuminen aika ajoin on tärkeää, jotta jaksamme opiskella, tehdä töitä ja huolehtia arjesta.
Lue lisää