Uni
Riittävä ja hyvälaatuinen uni (7–8 tuntia yössä) tukee oppimista, luovuutta, fyysistä palautumista ja vastustuskykyä. Uni- ja vuorokausirytmin säännöllisyys, kuten vakiintuneet nukkumaanmeno- ja heräämisajat, edistävät unenlaatua.
Liikunta, tasapainoinen ruokailu ja päivän aikana käsitellyt ajatukset parantavat unta. Liian hektiset päivät tai myöhäinen raskas ateria voivat häiritä nukkumista.
Tilapäinen unettomuus on normaalia, mutta pitkittyessään, viikkoja jatkuvana, se vaatii hoitoa. Apu löytyy terveydenhuollosta, jos ongelmat ovat jatkuvia.
Tutustu aiheeseen tarkemmin oheisista artikkeleista