Fråga andra: hur mår du?

Läs hela artikeln nedan

Genom att fråga någon "hur mår du?" kan du visa att du bryr dig, är intresserad och uppskattar dem. Även om frågan ofta besvaras med "jag mår bra" eller "inget särskilt," ger den en möjlighet att berätta mer.

Det kan också vara så att rätt tillfälle att berätta om sina verkliga känslor kommer senare. Genom att visa intresse och omtanke genom att fråga om någons mående, signalerar du att du är en person man kan lita på och våga öppna sig för.

Mår din vän bra?

Du märker förändringar i din studiekamrats beteende. Hen kanske är trött, tystare eller frånvarande från föreläsningar. Du ser att hen har bekymmer, men det känns svårt att fråga hur det är.

Om du oroar dig för din väns mående kan du läsa tips nedan om hur du kan ta upp ämnet med hen. Kom ihåg att frågan i sig inte skadar någon. Att inleda en konversation kan göra din väns situation lättare.

En lämplig plats och tidpunkt

Fundera först på var och när det skulle vara bra att prata med din vän så att ni kan ha en privat konversation utan störningar. Bjud till exempel din vän på en fika. Se till att avsätta tillräckligt med tid—om din vän vill prata är det viktigt att du har tid att lyssna. Visa att du finns där för dem och är redo att hjälpa.

• Du har verkat tröttare på sistone, hur mår du?
• Du har inte varit dig själv på senaste tiden, hur känner du dig?
• Jag har inte sett dig på länge, hur har du det?

Att lyssna är viktigt

Låt din vän berätta vad som tynger hen. Gör inga antaganden om vad som kan vara fel, utan ge utrymme för hen att dela, medan du fokuserar på att lyssna. Undvik också att förminska det hen säger genom att till exempel säga: ”Det är en liten sak, du har ju så mycket som är bra i ditt liv.” Det som känns litet för en person kan vara stort och svårt för en annan. Om du inte hittar de rätta orden, kom ihåg att lyssnande och närvaro räcker.

Acceptera avböjning

Om din vän av någon anledning inte vill prata, acceptera det. Men låt hen veta att du finns där och är redo att lyssna om hen vill prata vid ett annat tillfälle.

Fundera på lösningar tillsammans

Om din vän öppet berättar om sin situation, kan ni tillsammans fundera på vad som kan underlätta. Du kan fråga hur du kan hjälpa. Du behöver dock inte ha de bästa råden eller lösningarna. Det viktigaste är att visa att du finns där som stöd.

Om det verkar som att din vän behöver professionell hjälp, uppmuntra hen att söka den.

Kom ihåg att ta hand om dig själv

Du hjälper din vän utifrån din egen förmåga och ork. Det är inte du som ska fatta besluten åt hen. Du kan finnas där och erbjuda stöd, men du behöver inte lösa allt. Kom ihåg att också ta hand om dig själv och din egen välmående!