Ångest
Ångest är en naturlig och ibland användbar känsla som kan varna för fara eller motivera problemlösning. Den kan yttra sig som en mild oro eller som en intensiv, okontrollerbar ångest.
Ångest kan uppstå på många nivåer – från lätt spänning till panikattacker – och påverkar känslor, tankar, kroppen och beteendet. Den kan visa sig som orealistisk rädsla, oro, rastlöshet, minnesproblem, spändhet eller till och med fysiska symtom som hjärtklappning och andningssvårigheter. Den kan också ge upphov till förvirring, irritabilitet och en känsla av avskildhet.
Ångest påverkar kroppen genom exempelvis hjärtklappning, magbesvär eller sömnsvårigheter. I beteendet kan den visa sig genom att man undviker situationer och människor, ökad social ångest eller ökad användning av substanser.
Läs mer om ämnet i de relaterade artiklarna.
Ångest kan uppstå på olika nivåer – från lätt nervositet till panikattacker – och påverkar känslor, tankar, kroppen och beteendet. Den kan visa sig som rädsla, oro, rastlöshet, spändhet eller till och med fysiska symtom som hjärtklappning och andningssvårigheter.
Lue lisääDet finns många sätt att lindra ångest. Det viktigaste är att förstå ångestens natur, försöka förändra de tankar och tankemönster som förstärker och vidmakthåller den samt lära sig lämpliga hanteringsstrategier. Nedan finns några metoder som kan hjälpa dig att hantera ångest.
Lue lisää
