Fråga andra: hur mår du?
2025-03-03T13:25:06+02:00Genom att fråga någon "hur mår du?" kan du visa att du bryr dig, är intresserad och uppskattar dem. Lyssna på din vän utan antaganden eller förminskning; låt dem dela sina egna känslor.
Lue lisää
Allmän information om relationer
2025-02-27T13:09:49+02:00Relationer bildar vårt sociala nätverk. Ditt sociala nätverk består av de människor och relationer som är viktiga för dig.
Lue lisää
Sätt att arbeta med skadliga tankemönster
2025-02-27T11:41:59+02:00Skadliga tankemönster hindrar dig från att agera som du önskar, försvagar din självkänsla, dämpar ditt humör och ökar missnöjet. Utan att du märker det kan skadliga tankemönster påverka hur du uppfattar, agerar och fattar beslut.
Lue lisää
Allmän information om tankar
2025-02-21T16:15:07+02:00Tankar har en stor inverkan på våra handlingar och vårt beteende. Genom att bli medveten om dina tankar kan du skilja på vilka som är sanna och vilka som bara är tolkningar.
Lue lisää
Allmän information om självkännedom
2025-02-20T23:16:59+02:00Självkännedom är att förstå sig själv: Det innebär att vara medveten om sina styrkor, svagheter, önskningar och behov, vilket främjar psykiskt välbefinnande och självkänsla. Självkännedom hjälper dig att acceptera dig själv som du är, vilket i sin tur stärker självkänslan och ökar välbefinnandet.
Lue lisää
Hur man minskar prokrastinering?
2025-02-20T19:41:08+02:00Prokrastinering, eller handlingen att skjuta upp uppgifter, beror på olika faktorer, och därför fungerar olika metoder för olika personer när det gäller att minska prokrastinering. Det kan minskas genom att förändra tankemönster, reflektera över hindren för att börja uppgifter, lita på andra för stöd, eller genom att dela upp uppgifter i mindre delar och schemalägga dem.
Lue lisää
Prokrastinering
2025-02-20T17:47:26+02:00Prokrastinering, det vill säga att skjuta upp eller fördröja starten av en uppgift, skiljer sig från vanlig uppskjutning: Det orsakar stress och ångest, särskilt när uppgiften skjuts upp gång på gång, vilket gör det ännu svårare att komma igång.
Lue lisää
Prioritering
2025-02-20T17:24:47+02:00Prioritering handlar om att fatta beslut baserat på vad som är viktigast. Börja med att lista alla uppgifter du har på gång just nu. Detta hjälper dig att få en tydlig översikt över dina uppgifter.
Lue lisää
Planering av tidsanvändning
2025-02-20T16:36:02+02:00Planering ger tydlighet och hjälper till att avgränsa fritiden: Planering av tidsanvändning omfattar både arbetsuppgifter och vila samt fritid, och en tydlig plan gör det lättare att komma igång med uppgifter.
Lue lisää
Hur man hanterar ångest?
2025-02-13T13:14:13+02:00Det finns många sätt att lindra ångest. Det viktigaste är att förstå ångestens natur, försöka förändra de tankar och tankemönster som förstärker och vidmakthåller den samt lära sig lämpliga hanteringsstrategier. Nedan finns några metoder som kan hjälpa dig att hantera ångest.
Lue lisää