Mål

Läs hela artikeln nedan.

Det är viktigt att dina mål kommer från dig själv, är satta av dig och grundar sig på dina egna värderingar, behov och drömmar. Beroende på dessa kan dina mål vara långsiktiga eller kortsiktiga. Definiera dina mål på ett sätt som leder dig dit du vill. En viktig aspekt är att ha ett positivt mål istället för att fokusera på att undvika något. Till exempel, istället för att sätta ett mål som "Jag får inte missa deadlines längre," kan du säga "Jag vill slutföra mitt arbete i tid."

Att arbeta med mål kräver träning. Ibland går framstegen långsamt, och bakslag är en naturlig del av processen.

Mot dina egna mål

• Tänk på ett konkret huvudmål och hur det relaterar till dina värderingar, behov eller drömmar. Definiera det så exakt som möjligt och skriv ner det.
• Ditt mål bör vara så specifikt och konkret som möjligt. Se också till att det är realistiskt—något du faktiskt kan uppnå inom den tidsram du har satt upp.

Tips för att nå dina mål

• När du har ett större mål i åtanke, bryt ner det i de minsta möjliga stegen—detta blir dina delmål. Skriv ner dem.
• Ett övergripande mål, som "att slutföra en uppsats," kan delas upp i mindre, konkreta dagliga delmål. Till exempel, "skriva 100 ord före kl. 15."
• Lista de små steg som leder till dina delmål. Fundera på vad du kan göra imorgon, nästa vecka, nästa månad eller inom ett halvår. Ta ett delmål i taget.
• Belöna dig själv, inte bara för framgångar utan också för ansträngning!
• Du är experten på ditt eget liv, men tveka inte att söka och ta emot stöd när du arbetar mot dina mål.
• Acceptera oväntade förändringar och motgångar som en del av livet. Framsteg är inte alltid linjära, men bakslag kan ge värdefulla lärdomar.
• En viss nivå av planering är bra. Lös en sak i taget och ta små steg framåt. Detta gör även stora mål mer hanterbara. Om du har svårt att komma igång, bryt ner stegen ännu mer.

Ibland går saker inte som planerat, och hinder uppstår. Bli inte avskräckt—gå igenom din plan, justera vid behov och fortsätt framåt.
Ha tålamod och var snäll mot dig själv. Förändring tar ofta tid och kräver flera försök. Påminn dig själv om att du är tillräckligt bra precis som du är.

Övningar

• Skapa ditt eget studieplansrecept
  • Ett större mål kan vara "att slutföra en uppsats." Ett litet och konkret delmål för en dag kan vara "skriva 100 ord före kl. 15." Tänk på det som att följa ett recept när du lagar mat. Innan en maträtt är klar måste du genomföra många små steg, som att sätta på ugnen och hacka ingredienser. Använd samma metod för dina studier.
    • Vilken studieuppgift är din “rätt”?
    • Vilka små steg utgör “receptet” för att slutföra den?
    • Skriv ner det i receptformat.
• Skapa en handlingsplan
  • Välj ett mål (t.ex. en specifik studieuppgift).
  • Bryt ner det steg för steg—dessa steg blir dina delmål.
  • Skriv ner när du ska slutföra varje delmål.
  • Specificera vad du faktiskt ska göra (t.ex. vid en skrivuppgift: "söka efter källor").
  • Fundera på vem som kan hjälpa dig eller var du kan få stöd (t.ex. bibliotekspersonal för att hitta källmaterial).

Genom att strukturera dina mål i tydliga steg blir de mer hanterbara och lättare att uppnå!