Yleistä ahdistuksesta

Jutun tiivistelmä

  • Ahdistus kuuluu elämään: Ahdistus on luonnollinen ja joskus hyödyllinen tunne, joka voi varoittaa vaarasta tai motivoida ongelmien ratkaisemisessa. Se voi ilmetä lievänä huolena tai voimakkaampana, hallitsemattomana ahdistuksena.

  • Ahdistuksen moninaisuus: Ahdistus voi ilmetä monilla tasoilla – lievästä jännityksestä paniikkikohtauksiin – ja se vaikuttaa niin tunteisiin, ajatuksiin, kehoon kuin toimintaan. Se voi ilmetä pelkona, huolena, levottomuutena, kireytenä, tai jopa fyysisinä oireina, kuten sydämentykytyksenä ja hengitysvaikeuksina.

  • Tunteiden ja ajatusten hallinta: Ahdistus ilmenee usein epärealistisena pelkona, keskittymisvaikeuksina, tai muistiongelmina. Se voi myös tuoda mukanaan hämmentyneisyyttä, ärtyneisyyttä ja vierauden tunteen.

  • Ahdistuksen vaikutukset: Ahdistus vaikuttaa kehoon, tuoden esimerkiksi sydämen tykytystä, vatsavaivoja tai univaikeuksia. Toiminnassa se voi ilmetä tilanteiden ja ihmisten välttelynä, sosiaalisen ahdistuksen lisääntymisenä tai päihteiden käytön lisääntymisenä.

Lue juttu tarkemmin alta:

Kaikki ihmiset kokevat joskus ahdistusta. Ahdistuksen tunnetta ei voi välttää kokonaan, koska sen tehtävänä on varoittaa meitä vaarallisista tilanteista ja motivoida ratkaisemaan arjen ongelmia. Ahdistus voi vaihdella kestoltaan ja voimakkuudeltaan paljon.

Nykyinen maailmantilanne on isona syynä jatkuvasti lisääntyvään ahdistukseen. Ilmastokriisin, sotien ja yhteiskunnallisten ongelmien kasautuessa huolestuttavat uutiset vyöryvät jatkuvasti tajuntaamme, ja ihmisten yhdenvertaisuudessa on jatkuvasti parannettavaa. Tämä aika haastaa meidät yhteiseen ja yhteisölliseen toimintaan. Tällöin ahdistus voikin olla tarpeellinen käyttövoima muutoksessa kohti aidosti toisista välittävää ja kriiseistä selviävää yhteiskuntaa.

Ahdistus kuuluu ajoittain elämään

Ajoittain esiintyvänä lievä ahdistuneisuus kuuluu kaikkien elämään. Kun ahdistus jonkin asian suhteen kasvaa (esim. tenttiahdistus), myös paine asian selvittämiseksi ja ratkaisemiseksi lisääntyy (tenttiin lukeminen). Voi siis ajatella, että ahdistus epämiellyttävänä tunteena motivoi meitä tekemään asian eteen jotakin.

Ahdistus eroaa pelosta siinä, että pelon kohde on yleensä jokin konkreettinen asia tai tilanne. Ahdistuneena on vaikeampi nimetä, mistä tunne johtuu. Se liittyy enemmän sisäisiin tapoihimme ajatella, tuntea ja toimia: se on reaktio epämääräiseen, etäiseen ja jopa tunnistamattomaan vaaraan.

Lievästä esiintymisjännityksestä hallitsemattomaan ahdistukseen

Ahdistus voi vaihdella kestoltaan ja voimakkuudeltaan paljon: minuuteista vuosiin ja lievästä jännityksestä paniikkikohtauksiin. Esimerkiksi esiintymistilanteeseen liittyvä jännittäminen voi vireyttää hyvään suoritukseen ja se laukeaa, kun esitys on ohi.

Voimakas ja hallitsematon ahdistus ei kuitenkaan lisää toimintakykyä tai motivoi muuttamaan asiantilaa, vaan päinvastoin. Esimerkiksi tentti ahdistaa niin paljon, ettei pysty aloittaman tenttiin lukemista.

Ahdistus ilmenee monin eri tavoin ja vaikuttaa meihin kokonaisvaltaisesti:

  • huolestuneisuutena
  • sisäisenä ja usein kehollisena levottomuuden tunteena
  • jännittyneisyytenä
  • epämääräisenä pelkona
  • jopa kauhun ja paniikin tuntemuksena.

Ahdistuneisuuden merkkejä

Tunteissa

  • epärealistinen ja kohtuuttoman voimakas pelko
  • ärtyneisyys, vihaisuus
  • kireys ja hermostuneisuus
  • kärsimättömyys
  • hämmentyneisyys
  • Ajatuksissa
  • huoli menneestä ja tulevasta
  • asioiden vatvominen
  • keskittymisvaikeudet
  • muistiongelmat
  • vaikeus tehdä päätöksiä
  • ajatuksen vilkkaus tai katkeaminen
  • mieleen jäävät unet
  • irrallisuuden ja vierauden tunne
  • levottomuus

Kehossa

  • sydämen tykytys ja nopea pulssi
  • puristus tai painontunne rinnassa
  • hengityksen salpautuminen, nopeus tai pinnallisuus
  • tukehtumisen tunne
  • vatsaoireet, pahoinvointi
  • punastuminen
  • vapina
  • univaikeudet
  • erilaiset kivut
  • Toiminnassa
  • tilanteiden ja ihmisten välttäminen
  • sosiaalisten tilanteiden jännittäminen
  • päihteiden käytön lisääntyminen
  • pakko-oireet

Lue lisää

Nyyti ry